登山実績【ご興味ある方向け】

  • 雄山~別山、剱岳(別山尾根) 2022年9月16、17日 →4月の新雪ノートレースを通った場所、特に富士ノ折立の夏山登山道がどうなっているのか見たかったのですが、概ね登山道どおりだったかなと思いました。ひやひやした思い出でもあるのですが、針ノ木岳のシュルンド横とかを通ったことを考えると大したこともなかったのかなと思います。。で、初剱岳ですが、標準6時間のところ、ゆったりと4時間半で往復しているようなので、早月尾根の日帰りチャレンジ権を得れたようです笑 →踏破!
  • 霧ヶ峰 2022年9月10日 →踏破!
  • 燕岳(中房温泉)2022年8月26、27日 →前回と比べ、荷物の重さもコース標準時間も軽かったので、気楽に終わりました笑
  • 獅子岳、北薬師岳、薬師岳(室堂~折立)2022年8月9~11日 →新穂高まで行きたかったのですが、2日目が標準12時間のところ、13時間かかりペースが上がらず、足裏もふやけてダメージを受けており、折立で下りたというものです。18、9キロのリュックに、天気予報もよろしくなかったので、まあ、、、致し方ないですね笑
  • 白馬岳(猿倉→栂池)2022年7月22、23日 →唐松岳経由したかったのですが、予想(予報)通り天候が悪く、栂池におりることになりました。
  • 爺ヶ岳(扇沢) 2022年7月9、10日 →種池山荘手前に2か所雪渓があったところ、蝶ヶ岳登山でキックステップの経験がなければかなりの緊張を強いられたかと思いますが、慎重に行動し、すこしの緊張で済みました。 →踏破!
  • 蓼科山(親湯⇔山頂) 2022年6月25日 →2022年1月のリベンジがてらに行ってきました。茅野駅から往復ともにバスであるために、標準8時間のところ与えられた時間は7時間と短いとも思えましたが、休憩込みの6時間で踏破できました。ちなみにザックは4,5キロぐらいだったので、快適でした。
  • 硫黄岳、横岳、赤岳、編笠山(美濃戸口~行者小屋(テント泊)~道の駅こぶちざわ) 2022年6月18、19日 →権現岳をスキップしてしまいましたorz 北側からみると「どうやって行くねん。」となりました…。14キロのザックを背負うのはしんどい山域(どこでも?)です。 →踏破!
  • 六甲全山縦走路ハーフ(須磨浦公園駅~市ケ原~新神戸駅) 2022年6月4日 →北アルプスの厳しさを実感した山となりました。距離21.5キロ、上り下りそれぞれ1800メートルと辛そうな数値となりましたが、筋肉痛が全くなし。一方、槍ヶ岳・蝶ヶ岳は4、5日間、針ノ木岳は3日間筋肉痛があったので、やはり厳しいんでしょうね。次回は、ハーフではなく、すべてを1日でやってみようかと思います。ただ500メートル未満の低山であるために気温(山頂に設置された気温計は30℃になっていたように見えました)が高く、この日で途中で購入した飲料と持ち続けた水で摂取水分は4リットルに達しました。違った難しさを感じましたね。 →踏破!
  • 針ノ木岳(扇沢~針ノ木小屋~マヤクボ沢~扇沢)〈雪山☃〉 2022年5月28日 →針ノ木小屋から針ノ木岳間のトラバースとシュルンド横の登りは今までにないものでしたが、無事登頂・下山。 
  • 天城山(万二郎岳、万三郎岳) 2022年5月22日 →踏破!
  • 槍ヶ岳〈雪山☃〉、蝶ケ岳〈雪山☃〉 2022年5月3~5日 →3日上高地~槍沢ロッジ、4日槍沢ロッジ~槍ヶ岳~横尾、5日横尾~蝶ケ岳~徳沢園~上高地という行程。消費カロリー12000キロカロリーと難しめだったと思いますが、テント泊ではないし、天気もよく、無事完走。
  • 大菩薩嶺 2022年4月24日 →降雨が予報より早かった等諸々考慮し、撤退
  • 別山、真砂岳、立山(雄山、大汝山、富士ノ折立)〈雪山☃〉 2022年4月19日 →踏破!

前日18日に同じコース(室堂~雷鳥平~剣御前小屋と続く)を辿ろうとしましたが、開始2時間後に一気にガスり、降雪してきた(前日の予報より5,6時間早く)ため、撤退し、翌日の予定をキャンセルし、再度チャレンジ。トレースもなく、かなり危なかったかも。

  • 木曽駒ケ岳〈雪山☃〉 2022年4月9日 →踏破!
  • 唐松岳〈雪山☃〉 2022年3月29日 →踏破!
  • 赤岳〈雪山☃〉 2022年3月12、13日 →かかとを靴擦れし、テント泊装備入りのザックを背負うなど登山開始するまでに負け確定で、地蔵尾根1/3時点で撤退
  • 上高地(釜トンネル~小梨平キャンプ場)〈雪山☃〉 2022年2月12日→踏破!
  • 乗鞍岳 2022年2月12日〈雪山☃〉 →初めての12本爪アイゼンだったので、肩の小屋直前で撤退
  • 蓼科山 2022年1月22日〈雪山☃〉 →親湯から登山口まで歩いて行こうと思ったところ、夏山時間100分のトレースなしひざ下ラッセルに絶望(帰りのバスにも間に合わなくなる等)し、登山口にたどり着くことなく撤退(8割は頑張ったのですが。。シカが数頭走り回っている空間に感銘を覚えました。)
  • 北横岳〈雪山☃〉 2022年1月9日 →踏破!
  • 筑波山 2021年12月9日 →踏破!
  • 雲取山(三峯神社~鴨沢) 2021年11月20日 →踏破!
  • 下の廊下(黒部ダム~欅平) 2021年10月23、24日 →踏破!
  • 奥穂高岳(重太郎新道~ザイテングラート) 2021年10月8、9日 →踏破!
  • 獅子岳(室堂~五色が原~黒部周遊道~黒部ダム) 2021年9月19,20日 →踏破!
  • 火打山、妙高山 2021年9月7,8日 →踏破!
  • 薬師岳(折立~) 2021年8月21,22日 →踏破!
  • 谷川岳 2021年8月3日 →初登山といってもいい中で、人が少なく、ガスが怖くなってきたので、撤退
  • 富士山 2021年7月24日 →踏破!

〈最近のトレーニングメニュー〉

  • 腕立て30回(肩の広さ)or50回(肩より拳一つ分ぐらい広め)
  • 腹筋50回
  • 下半身の柔軟
  • プランク(ノーマル)150秒~210秒
  • プランク(左右)60秒ずつ
  • ダッシュみたいなプランク(左右)20回ずつ
  • そのダッシュをしないプランク60秒
  • プランク(ノーマル)で足を脇腹につけようとするやつ左右10回ずつ
  • 足首に3キロを重りを装着し、ぶら下がり健康器にぶら下がって、胸の高さまで上げる 12回×3
  • 体重を70キロ相当にして(ダンベルで補助チューブを測りました)、懸垂(順手)10回×3
  • ランジ(左右ダンベル20キロずつもって)左右前後6回ずつ(計24回)
  • ランジ(左右ダンベル10キロずつもって)左右前後20回ずつ(計80回)
  • ダンベル10キロをもってフルスクワット50回×1~3回
  • 膝ころ10回×3
  • 他こまごま
  • 12キロor16キロのジョギング

上記を負荷を少しずつでも上げながらその順番で週二回したいですが、登山をするとジョギングができなくなることが多いです。

剱岳

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